Một số cách chăm sóc và bảo vệ răng miệng tốt ngay tại nhà, tuy đơn giản nhưng có thể giúp chúng ta đẩy lùi sâu răng ngay từ sớm.
Sâu răng là một quá trình diễn ra từ từ, gây ra nhiều phiền toái, răng đau nhức khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc và bảo vệ răng miệng tốt, chúng ta hoàn toàn có thể đẩy lùi sâu răng ngay từ sớm.
1. Sâu răng là gì?
Sâu răng là một bệnh phản ánh tình trạng tổn thương cấu trúc của răng, bao gồm xương răng, ngà răng và men răng. Nguyên nhân gây sâu răng là do các vi khuẩn tồn tại và phát triển, hình thành lớp mảng bám răng. Thời gian vi khuẩn tồn tại trong miệng từ 20 phút đến 1 giờ sau ăn. Khi bị sâu răng, người bệnh sẽ có cảm giác đau nhức, răng ê buốt mỗi khi ăn đồ nóng lạnh, chua ngọt. Trường hợp nặng nếu lỗ sâu tiến sát tủy răng sẽ dẫn đến cơn đau tủy răng từng cơn, rất khó chịu.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ sâu răng bao gồm:
- Cấu tạo của men răng, trạng thái kết cấu của răng: Hàm răng không bị sứt mẻ, men răng trắng bóng, mức khoáng hóa cao là những yếu tố quan trọng đẩy lùi các tác nhân gây sâu răng. Ngược lại, nếu cấu tạo men răng sần sùi do dư thừa flour, răng bị bể mẻ hoặc răng này chồng lấp lên răng kia khiến thức ăn luôn bị giữ lại ở kẽ răng, nguy cơ sâu răng là rất lớn.
- Thói quen ăn uống: Nhiều người có thói quen ăn nhiều đường và thực phẩm có đường (kẹo bánh, nước ngọt, trái cây tươi, mật ong…) có thể làm chúng dính lâu trong miệng. Vi khuẩn sử dụng đường để tạo thành và phát triển các mảng bám.
- Chăm sóc răng miệng không đúng cách: Không đánh răng đúng cách hoặc thường xuyên, không làm sạch răng sau mỗi bữa ăn tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển, phá hỏng men răng.
2. 4 cách đẩy lùi sâu răng hiệu quả ngay tại nhà
Phương pháp hữu hiệu và đơn giản nhất để phòng ngừa sâu răng hiệu quả là ngăn ngừa sự hình thành của mảng bám. Hãy thực hiện những cách chăm sóc đơn giản sau, bạn hoàn toàn có thể nói “không” với các mảng bám gây sâu răng.
Đánh răng đúng cách, thay bàn chải thường xuyên
Nên đánh răng thường xuyên, ít nhất 2 lần trong ngày và mỗi lần 2 phút. Khuyến khích chải sạch răng sau mỗi bữa ăn nhưng lưu ý không nên đánh răng ngay sau khi ăn và uống nước trái cây vì có thể làm mòn men răng nhanh hơn. 30 phút sau ăn là thời gian lý tưởng để đánh răng, lúc này nước bọt đã phục hồi và cân bằng chất khoáng của răng.
Nên chọn bàn chải lông mềm để dễ dàng tiếp cận đến những khe nhỏ giữa răng và lợi, làm sạch nhẹ nhàng mà không gây tổn hại đến lợi. Loại bàn chải lông cứng rất dễ gây mòn men răng, tụt lợi và ê buốt. Thời điểm thích hợp để thay bàn chải là 3 tháng. Đồng thời, đừng dùng nắp đậy bàn chải vì đó có thể là nơi trú ngụ của vi khuẩn, chỉ cần rửa thật kỹ bàn chải dưới nước và để nơi khô ráo.
Sử dụng chỉ nha khoa
Đánh răng không đúng cách có thể khiến thức ăn vẫn bị giắt trong các kẽ răng, dẫn đến sâu răng. Vì vậy để chăm sóc răng miệng hiệu quả hơn, chúng ta cần kết hợp sử dụng chỉ nha khoa giúp loại trừ mảng bám và thức ăn vụn mà bàn chải không thể làm sạch được. Khuyến khích sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày, nhất là sau mỗi bữa ăn.
Một số lưu ý khi sử dụng chỉ nha khoa:
- Không nên sử dụng quá mạnh tay, nhấn xuống nướu quá đà, dẫn đến chảy máu, viêm nướu.
- Không nên quá tiết kiệm, sử dụng một đoạn chỉ lặp lại nhiều lần vừa không sạch răng, vừa lây lan bệnh từ răng này sang răng khác.
- Nên chọn loại chỉ sợi nhỏ, mềm và chất lượng tốt.
Sử dụng nước súc miệng đúng cách
Dùng nước súc miệng là một trong những cách chăm sóc tại nhà giúp đẩy lùi sâu răng hiệu quả, được nhiều người áp dụng. Nước súc miệng là dung dịch được pha chế để sát khuẩn, làm sạch vùng miệng, giúp hơi thở thơm tho trong nhiều giờ liền. Các bác sĩ nha khoa khuyên nên chọn loại nước súc miệng có flour – thành phần thiết yếu giúp răng chắc khỏe, loại trừ mảng bám, hạn chế sâu răng. Ngoài ra, chúng ta cũng nên kiểm tra hàm lượng cồn (ethanol, tỷ lệ biến đổi 6 – 27%). Nếu lượng cồn trong nước súc miệng quá lớn sẽ gây khô khoang miệng.
Cách dùng nước súc miệng hiệu quả:
- Ngậm nước súc miệng trong khoảng 30 giây rồi nhổ bỏ, không được nuốt.
- Sau khi dùng nước súc miệng, không nên ăn trong khoảng 30 phút.
- Nước súc miệng không có tác dụng thay thế kem đánh răng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, cần phải đánh răng trước khi sử dụng nước súc miệng.
- Không nên dùng nước súc miệng quá 3 lần/ngày.
Chọn thực phẩm không gây hại cho răng
– Cắt giảm lượng thức uống có đường cũng như đồ ăn nhiều tinh bột và axit. Những thực phẩm nên tránh: hoa quả sấy khô, bánh kẹo, đường lâu tan, khoai tây chiên, bánh mì trắng, pizza, nước ngọt, trái cây chua như cam, chanh, nho, cà chua…
– Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ (rau quả) giúp kích thích tiết nước bọt, giúp làm sạch răng, tái khoáng hóa men răng, đẩy lùi sâu răng. Một số thực phẩm không gây hại cho răng như: súp lơ, dưa chuột, bắp cải, bí đỏ, bí xanh, cà rốt, dưa gang…
– Không ăn uống nóng – lạnh cùng lúc, do nhiệt độ thay đổi đột ngột có thể dẫn đến ê buốt tủy răng, nứt vỡ men răng.
Ngoài áp dụng tất cả biện pháp chăm sóc tại nhà trên, mỗi chúng ta nên duy trì thói quen đi khám răng miệng định kỳ tại các phòng khám nha khoa uy tín để giúp răng luôn chắc khỏe, phòng ngừa sâu răng hiệu quả.
